さぁばんご飯も食べたし、後はお風呂にはいって寝よう！
…という時にふと襲ってくる空腹。
はい、21時食の時間ですね？
しかし、この21時食は、
日ごろのシェイプアップ成果を台無しにしてしまうものなのです…
できれば、夕方食後から就寝までの間に
空腹など感じないように
夕方食の量や食材に工夫をするのが
上手なシェイプアップ方法ですが、
なかなか上手くいかないものです。
食事制限の上に運動もしている場合には、
空腹感も感じやすいかもしれません。
でも、シェイプアップ中の人にとって非常に恐ろしい夜食！
この21時食の恐ろしさの背景には、
肉体の仕組みが大きく影響しています。
21時は、一日のうちで副交感神経が非常に活発化する時間なんです。
つまり胃腸の働きや脂肪の合成も、
この時間帯は特に促進されるわけです。
他にインスリンというホルモンも、14時よりも増えるそうです。
簡単にいってしまうと、21時寝る前に食べると、
通常の時間帯に食べるよりも、
体脂肪が多くついてしまうってわけです！
同じ物でもより体脂肪が多くついてしまうなんて…
シェイプアップする人にとっては、なんと恐ろしいことでしょう。
ですから、シェイプアップ中は、
何が何でも「21時食は厳禁！」なのです。
それでも、
どうしてもっていうなら低カロリーなものにしときましょう。
フルーツなんかは、
シェイプアップ中の21時食でもそれほど影響ないでしょう。
一番やばいのは、いうまでもなく甘いスナック菓子です。
どうしても食べたいならせめて、起きてからにしてください！
21時食べるからおいしいのは分かりますが、
シェイプアップ中なら、ここはがんばり時ですよ！
こんばんは～♪
今日は友達の引っ越しを手伝ってきました♪
仕事を辞めて、池袋から地元に戻ってきたんだよね。
遠距離恋愛だったし、パパもみんなも友達が
戻ってきて、かなり嬉しい☆
ガンマ線透過写真撮影作業主任者の資格を取得して、地元で仕事を見つけたらしく、
相変わらず頑張り屋だね、昔から。
しかも、今日久々にあってビックリしたのが、痩せてたこと！！
ゼナドリンとウォークフリーのおかげ
らしいけど、まだ６キロ痩せるって～
着やせタイプだから、全然太って見えないんだけどね～。
でも、これから楽しくなりそう♪
高校の時とか、一番仲良かったから、地元から出るって聞いた
時に、２人で大泣きしたんだよね～
池袋にも遊びに行ったりもしたけど、行動派だから
ナウル旅行に行ったり、いろいろと楽しみながら、
岩盤ヨガとか興味あることはどんどんやって。
休みはおとなしく過ごそうなんてわしと大違い。
でも、疲れちゃったなーなんて言ってたから、やっと地元に
戻ることにしたみたい。
一生懸命になりすぎるところがあるから、仕事で息抜くことが
苦手なのかもしれないけどね。
正直というか、真面目というか・・・。
「久しぶりに遊園地行きたいなー」って言ってたから
一緒に行く予定。
わしも楽しんでこよーっと♪
岩盤ヨガのことも、ついでに教えてもらおっと。
みんないろいろあるよねー。
曇りのち晴れでもなんでも、心が晴れてればそれでいい。
皆さんがんばろーね。
18時食の恐ろしさは、いうまでもありませんが、
シェイプアップ中とはいえ、
寝る前はどうしてもお腹がすいてしまう…
ついついおやつやチョコレートに手が伸びて…
18時食の代わりにもなって、
しかも太らないものがあればなぁ…
でも、口に入るものすべてが
太るものと思ってしまうのは間違いです。
太らないもの、カロリーがないものを探して
有効に利用してこそシェイプアップです。
さて、そんなシェイプアップの強い味方、
18時食の代わりになる効果的なものは…ズバリ！お茶なんです！
「なにそれ？」と思う方もいるでしょうが、
お茶をあなどってはいけません！！
お茶は、シェイプアップだけでなく美容にもいいんですよ！
そしてその中でもわたくしがオススメするのは、ハーブティー。
ハーブティーはノンカロリーな上に、
空腹感を満たしてくれる作用もあるので、
まさにシェイプアップ中の18時食の代わりとしては最適です！
ハーブティー以外にも、
ペパーミントティーなんかもストレス解消と
食欲を抑える作用があるので、シェイプアップ中にはオススメ！
また、ハーブの種類によっては、
リラックス効果で眠気を誘ったりするものもありますよ。
寝る前におやつを食べたくなってしまったら、
ハーブティーでゆったりティータイムを過ごして、
床についてしまうのが、
シェイプアップ中の利口な18時の過ごし方かもしれません。
また18時食の代わりに限らず、お茶を有効に活用できれば
シェイプアップにも美容にも一役買うと言えますね。
体の糖質や脂肪の分解にも効果的ですし、文句無しです！
ちょっとムカつくんだけどー
恋人がね、6㌔しか
痩せてない！！って夜から
エクササイズバンド
ほのぼのしようと思ってるのに、そんなんじゃ
ゆっくりできないよねー
自分で好きにダイエットゼリー マスカット味食べてるのに
嫌味言ってくるしさー
ゼナドリンの効果は人それぞれ
ってか、筋トレとかきちんとしないと
意味ないと思うんだけど。
ダイエットフルーツ茶も飲むだけで痩せてたら、
世の中みんな痩せてるってーって言えば・・・
余計不機嫌に。
だけど、読者様そう思いません？？
そんなさ、簡単なものじゃないと思う。
体質だって太りやすいなら、太りにくくしなくては
いけないと思うしー
腰に集中したとしても、脂肪がなくなり
筋肉が増えれば体重もあんま変わらないよ
雨だろうか、真冬だろうが天気も気温も
関係ないって室内でやるのも良いけどさ。
テレビみてくつろぎたい時もあるんだよねー
夜からやろうが自由だけど、迷惑
かけないでくれよーってカンジで
はぁ～～～あぁ～
いつまで続くんだろうか・・・
納得するまで続くのか・・・
挫折するまで続くのか・・・
こーなったら一緒にエクササイズバンドして
痩せよっかなぁ～
って先に痩せたら、ますます不機嫌になりそう。。。
2週間には劇的変身！となるものがあれば
いーのにね
ま、それじゃ身体に悪いか、一時的だから無意味かな
１週間くらい前はじめたばっかじゃ
変化するわけないしねー
努力次第ってやつだよねー
どぉなるやら・・・
ぼくも不機嫌。。。
――――――以上で今日の報告を終わります。
俺の家の冷蔵庫には、
魚肉ソーセージを常備しております。
そうです、あのオレンジ色のビニールに包まれている
魚肉を使ったソーセージです。
低カロリーで低脂肪、おまけにカルシウムにDHAまで入った
まさにシェイプアップに最適な食材でもありますが、
常備品として活躍している理由は
万能選手であるからに他なりません。
生でよし、焼いてよし、煮てもOKで。
菓子パンにも合いますし、
ライスのおかずにも変身するエライやつなのですよ。
7時でしたら、
斜めにスライスして軽く炒め、ケチャップをかければ、
ブレックファーストの主役を努める事が出来ますし、
醤油をたらして、ライスに添えれば7時食の出来上がりです。
焼いて食べる場合は、
焼肉のたれとも非常に相性が良いですし、
脂がっつりラーメンの焼豚代わりに充分な威力を発揮します。
油との相性も良いので、揚げるととっても美味しいのですが、
こちらはシェイプアップとは少し違っているので注意して下さい。
また、野菜サラダに生のまま刻んで入れれば
野菜サラダがパワーアップしますし、
カレーの肉の代わりに入れれば
低カロリーで低脂肪なカレーの出来上がり！
まだありますよ～！
シェイプアップ中ってのは
基本的に摂取する食事の量をコントロールして
減らす必要が有りますけど・・・
魚肉ソーセージは保存性が高いので
賞味期限が切れそうだからと、
シェイプアップ中なのも忘れて
ウエストに詰め込む必要も有りませんし、
買い置きしておけば
わざわざ無駄に食料品を購入してしまう
買い物にもいかなくて済むのです！！
シェイプアップ中の方には、
魚肉ソーセージをお勧めします！！